Você sabia que a comida como recompensa pode ser um hábito ruim?

Nossos hábitos alimentares são influenciados por diversos fatores, dentre eles a recompensa e o castigo. Mas você já se questionou se tratar a comida como recompensa é algo bom ou ruim?

Alguns comportamentos como “guardar” a fome numa refeição para se deleitar na próxima ou usar a sobremesa como barganha para que o filho coma todo o brócolis do prato não são saudáveis e podem desencadear uma relação problemática com os alimentos.

Para melhorar o relacionamento com a comida é preciso saber que existem outros pontos que influenciam nossos hábitos alimentares além da recompensa, são eles:

• estresse;
• preguiça;
• cultura;
• qualidade do sono;
• condição econômica;
• sedentarismo;
• genética;
• sensação de fome e saciedade;
• pressão social.

Assim como a prática da comida como recompensa, a pressão social, o estresse, a preguiça e a má qualidade do sono podem contribuir para que hábitos alimentares ruins se desenvolvam.

Uma prática conhecida como mindful eating – que seria comer com atenção plena apreciando o alimento – pode ser a saída. Ela está associada também a sensação de saciedade, que é percebida mais claramente a partir dessa prática.

Compreender os sinais de fome, evitar usar a comida como válvula de escape também contribuem positivamente para um relacionamento saudável com a alimentação. Por isso, fuja da comida como recompensa e aprecie cada refeição com prazer.

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